Een optrekstang voor aan het plafond is nog niet zo populair als je zou denken. Een pull-up bar voor aan de muur en vrij in de ruimte krijgen vaker de voorkeur. Hierdoor is er weinig bekend over optrekstangen voor aan het plafond en is er ook weinig aanbod van leveranciers. De grootste calisthenics leverancier in Nederland (StreetGains.nl) heeft er bijvoorbeeld ook voor gekozen om geen optrekstang voor plafondmontage aan te bieden. Het wordt weinig gekocht en is daarom niet interessant voor een leverancier. Deze moet immers ook een goede boterham kunnen verdienen. Toch opzoek naar een pull-up bar aan je plafond? In dit artikel gaan we alles toelichten over de pull-up bar voor het plafond, waar je ze kan kopen, wat de beste zijn en wat de voordelen zijn t.o.v. andere modellen.

Voordelen pull up bar aan het plafond

#1 Ruimte besparend

Een optrekstang in de vrije ruimte of aan de muur staan vaak in de weg of hangen in het zicht. Sommige stangen kun je makkelijk opbergen, maar ook dit vraagt genoeg opbergruimte die niet iedereen heeft. Sommige vrijstaande optrekstangen zijn zo massief dat je ze moet laten staan. Dit is een slechte keuze voor een studentenkamer of een kleine eengezinswoning. Een optrekstang aan het plafond heeft weinig beperkingen. Het enige wat je nodig hebt is voldoende ruimte onder de stang. 

#2 Meer ruimte voor je benen

In 2003 is een Nederlandse wet aangenomen dat een plafond minimaal 2,60 meter hoog moet zijn. Nieuwbouwwoningen zullen dus altijd een hoog plafond hebben. Dit maakt plafondmontage moeilijk, maar zodra de optrekstang aan je dak hangt heb je het grote voordeel dat je meer ruimte hebt voor je oefeningen.

Een optrekstang voor aan de muur beperkt vaak de mogelijkheid om te slingeren/zwaaien of de afstand tot de muur is zo kort dat je met je knieën tegen de muur komt, daarnaast wordt een optrekstang voor aan de muur vaak lager opgehangen waardoor je tijdens de meeste oefeningen je knieën moet buigen. Bij een optrekstang voor aan je plafond heb je hier geen last van. Door de hoogte kunnen de meeste mensen gestrekt hangen zonder de grond te raken.

#3 Eenvoudig trainingsmateriaal bevestigen

Een ander groot voordeel van een pull-up bar voor plafondmontage is dat je trainingsmateriaal zoals turnringen, suspension trainers en ab straps makkelijk kan bevestigen.

#4 Goedkoop

De prijzen van plafond optrekstangen variëren in prijs van €26,00 tot ± €70,00 wat het een zeer interessante optie maakt voor sporters met een budget.

Waar moet ik op letten bij het kopen van een plafond optrekstang

  • Kwaliteit plafond: Niet ieder plafond is geschikt voor een optrekstang te monteren. Bij correcte montage is een plafond optrekstang net zo sterk als een stang voor de muur. De meeste huizen in Nederland hebben een plafond met betonnen liggers/platen, maar het kan ook zijn dt je houten liggers met gipsplaten hebt? Wat is dan de beste keus? 
  • Draagkracht: Draagkracht wordt gegeven in kilogram en is het gewicht wat de optrekstang maximaal kan dragen. Zoek een optrekstang je gewicht makkelijk kan dragen.
  • Greep variatie: De beste optrekstang voor je plafond hebben meerdere greep variaties. Zowel een rechte greep als een parallel greep voor meer variatie in je training.

De beste 5 optrekstangen voor plafondmontage

#1 Sportstech KS400 optrekstang plafondmontage

  • Draagkracht tot 300kg 
  • Extra stabiliteit door dubbele V-stang
  • 2 ringen aan de zijkant voor ab straps
  • 1 ring in het midden van de stang voor bevestigen trainingsmateriaal
  • 4 greep variaties mogelijk
  • Waterafstotende handgrepen
  • Duitse kwaliteit
  • Ontwikkeld door sportwetenschappers
  • Inckusief gratis E-book

De geweldige opsommig hierboven zegt al genoeg. De draagkracht van 300kg in combinatie met de dubbele V-stang zorgt voor een extreem veilige en sterke optrekstang. 4 greep variaties en 3 bevestigingsringen zorgen ervoor dat dit de meest variabele optrekstang is. Zo train je eenvoudig verschillende spiergroepen en bevestig je eenvoudig trainingsmateriaal aan de stang. Sportstech is een gigant in de sportwereld. Het bedrijf staat bekend om haar Duitse kwaliteit en al de producten zijn ontikkeld en verbeterd door sportwetenschappers.

#2 Gorillasports optrekstang dakmontage

  • Draagkracht tot 350kg (sterkste op deze lijst)
  • Materiaal: staal
  • Multifunctionele optrekstang met drie greep variaties
  • Anti slip grepen

De optrekstang van Gorillasports krijgt van ons een goede tweede plek. Hij kan namelijk tot 350kg dragen. Deze stang heeft daarom de meeste draagkracht op deze lijst. Helaas ontbreekt er een dubbele V-stang die de stang van SportsTech wel heef. Door de multigrip zijn er drie manieren voor handplaatsing: smalle grip, wijde grip en neutrale grip. De optrekstang is makkelijker te moneren door meegeleverde schroeven en pluggen en door de antislip handvaten zorgt het tijdens het trainen voor een fijne houvast.

#3 Sfeexun plafond optrekstang

  • Draagkracht tot 300kg
  • Materiaal: staal
  • In hoogte verstelbaar
  • 1 ring in het midden van de stang voor bevestigen trainingsmateriaal
  • Horizontale bevestiging, wat het niet geschikt maakt voor iedere muur

Sfeexun komt met een uniek design als je het hebt over optrekstangen. Deze optrekstang is bedoeld voor het plafond, maar alleen als je de stang horizontaal kan bevestigen. De stang kan dus niet echt aan het dak worden gemonteerd, maar eerder aan een hogere wand zonder muur ertussen. Horizontaal bevestigen van deze stang zorgt dat de zwaartekracht minder hard naar beneden trekt en zorgt voor een goede draagkracht van maar liefst 300kg.

De stang is in hoogte verstelbaar, wat het voor ieder lichaamslengte een interessante optie maakt. 

#4 SC Sports optrekstang plafondmontage

  • Draagkracht tot 150kg
  • Materiaal: staal
  • Multifunctionele optrekstang met drie greep variaties
  • Anti slip grepen
  • Diameter handgrepen: 2,5cm

Deze optrekstang is qua model en prijs nagenoeg hetzelfde als die van Gorilla Sports. Waar deze stang zich in onderscheidt is de diamter van de grip. Deze is namelijk 2,5cm wat het een kleinere greep maakt dan die van Gorillasports. Ben je kleiner in lengte en heb je kleinere handen dan is deze dus beter geschikt voor jou

#5 Sportsbay optrekstang plafond

  • Draagkracht tot 120kg
  • Materiaal: staal
  • Twee greep variaties
  • Diameter handgrepen: 3,0cm

Sportbay komt met een “prima” optie voor plafondmontage. Door slechts 4 bevestigingsschroeven deze stang aan het plafond te kunnen bevestigen heeft het minder draagkracht. De dikke handvaten zorgen voor minder grip dan dat je gewend bent en de stang is vrij simpel met weinig verschillende grip functies. Een prima stang voor een beginner, maar absoluut niet geschikt als je ambities hebt om te trainen met bijvoorbeeld een gewichtsvest.

Montage aan het plafond (7 belangrijke stappen)

Voordat je je optrekstang gaat monteren aan je plafond, is het super belangrijk om te onderzoeken welk bevestigingsmateriaal je nodig hebt. In onderstaande afbeelding geven we je het beste overzicht voor de 3 plafond types:

Stap 1: Bepaal de juiste positie van de optrekstang

Iedere atleet heeft een andere lengte en is het dus belangrijk om de optrekstang zo te installeren dat jij er goed gebruik van kan maken. Let hierbij op dat wanneer je wilt gaan trainen niet hoeft te springen om aan de stang te kunnen hangen. Plafonds kunnen tegenwoordig redelijk hoog zijn (2,6 meter).

Stap 2: Onderzoek je plafond

Voordat je gaat boren moet je weten van wat voor soort materiaal je plafond is gemaakt, maar ook is het goed om te controleren of er leidingen of elektriciteit in de muur zit waar je wilt boren. Er zijn ontzettend veel manieren en tips om je plafond te onderzoeken, maar het meest accuraat is een leidingzoeker. Er zijn zelfs leidingzoekers die houten balken kunne opsporen. Deze zijn handig als je een optrekstang aan een dun plafond wilt bevestigen.

Stap 3: Teken de gaten af op je plafond

Het is belangrijk dat je optrekstang recht hangt. Waterpas zal de stang altijd zijn aangezien het handvaten met dezelfde afstand van het plafond staan. Het is echter wel belangrijk dat je de boorgaten goed voorbereid en ervoor zorgt dat de optrekstang recht aan je plafond hangt. 

Stap 4: Boor de gaten in je plafond

Pro tip: Lijn en boor eerst de bovenste twee gaten uit voordat je alle gaten boort en probeer de optrekstang met pluggen en bevestigingsmateriaal eerst uit. Je zal zien dat het dan makkelijker is ook de rest van de gaten goed te positioneren. 

Boor de gaten die je bij stap 3 hebt afgetekend. Zorg ervoor dat je dit doet met de juiste boormachine en de juiste boortjes. Er is niks vervelender dan je muur te molesteren waardoor je de optrekstang niet meer kan ophangen waar jij wilt. Zorg er dus voor dat je het juiste materiaal hebt of een handige vriend(in) vraagt om je te helpen.

Stap 5: Plaats de pluggen, keilbouten of chemische mortel

Bij iedere optrekstang krijg je altijd bevestigingsmateriaal geleverd, maar het is wel belangrijk om te controleren of dit materiaal geschikt is voor jou plafond. Het kan namelijk zomaar zijn dat het niet geschikt is en je optrekstang na een aantal trainingen van je muur valt. We hebben een lijst samengesteld waarin we uitleggen welk bevestigingsmateriaal jij nodig hebt, voor welk type plafond.

  • Holle Steeun/ NEHOBO: optrekstang plafond niet geschikt
  • Betonnen liggers of platen: Keilbout, doorsteek-anker of chemisch anker
  • Houten liggers met gipsplaten: Houtdraaibout

Stap 6: Plaats de optrekstang

Bij stap 4 heb je de optrekstang correct uitgelijnd en de gaten op de juiste hoogte geboord. Nu is het tijd om de optrekstang definitief te bevestigen door het aandraaien van je bevestigingsmateriaal.

Stap 7: Controleren

Als je optrekstang stevig is gemonteerd is het belangrijk om te controleren of de stang goed hangt. Ga er voorzicht aan hangen en vraag iemand of hij wil controleren of er geen afstand ontstaat tussen het plafond en de aanbreng laag van de optrekstang. Als dit wel gebeurt dan moet je de moeren/bouten strakker aandraaien. Herhaal dit proces tot dat je er 100% van overtuigd bent dat de stang stevig hangt. Als er afstand blijft ontstaan kan het zijn dat je moeren/bouten te klein zijn voor je pluggen en zal je ander/groter bevestigingsmateriaal moeten gebruiken.

Type bevestigingsmateriaal

Om je een duidelijk overzicht te geven van wat voor een type bevestigingsmateriaal je moet gebruiken om je optrekstang op te hangen hebben we de vier beste op een rij gezet.

  • Keilbout

Een keilbout is ontworpen dat de bout zich tijdens het aandraaien splijt en zich vastgrijpt in de muur. Door de moer goed aan te draaien ontstaat er een sterke verbinding. De diameter van het gat dat je gaat boren is altijd afhankelijk van de maat keilbout en staat meestal aangegeven op de verpakking.

  • Doorsteek-anker

Dit bevestigingsmateriaal heeft hetzelfde principe als de keilbout, maar heeft één belangrijk verschil. De diameter van je boortje (schacht) is hetzelfde als de diameter van het draadeinde. 

  • Houtdraaibout

Deze bout is alleen geschikt wanneer je de optrekstang in een stevige houten constructie bevestigd. Het gebruik van een houtdraaibout met pluggen in een plafond van steen raden wij af. Een houtdraaibout is gemaakt voor hout en niet sterk genoeg om een optrekstang veilig aan je plafond te hangen. 

  • Chemisch anker met mortel

Misschien wel het sterkste bevestigingsmateriaal wat je kunt krijgen. Dit is echter alleen geschikt voor een plafond met betonnen liggers/platen. Je verlijmd als het ware de bout waardoor het, na uitharding, zo hard is als beton. Beter bestaat er bijna niet.

Alternatieven

Een goed alternatief voor een oprekstang aan je plafond is een set turnringen in combinatie met plafond haken. Deze haken zijn eigenlijk bedoel om trainingsmateriaal zoals een boksbal, suspension trainers, maar ook om turnringen op te hangen. Wil je de voordelen van een plafond optrekstang, maar vind je een optrekstang te massief? Koop daarom gerust een set turnringen. 

Een ander goed alternatief is een vrijstaande optrekstang. Deze heeft vaak het voordeel dat je genoeg ruimte hebt met je benen, maar is helaas beperkt als je weinig ruimte hebt in je huist.

Conclusie: Wat is de beste plafond optrekstang?

Op basis van ons onderzoek is de optrekstang van Sportstech het beste. Deze stang kan tot 300kg dragen, heeft extra stabiliteit door het unieke V-stang design en heeft de meeste opties om te variëren in je calisthenics training. De Duitse kwaliteit en waterafstotende handgrepen maakt het een best-selling product.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.