Je leest dit waarschijnlijk omdat je al bezig bent met calisthenics en pull-ups wilt uitvoeren. Of misschien wil je beginnen met calisthenics en wil je weten welke optrekstangen voor aan de muur het beste zijn? Wij zijn al meer dan 5 jaar actief in calisthenics en hebben genoeg ervaring kunnen op doen met calisthenics apparatuur. Zoals altijd zijn we ook eerlijk over minder sterke punten van het trainingsmateriaal wat wij beoordelen. We willen dat jij goed geïnformeerd bent voordat jij een optrekstang koopt. Een optrekstang aanschaffen is een keuze waar je goed over na moet denken. Het is immers een aanschaf voor het leven. De meeste optrekstangen zijn gemaakt van staal en verweren niet snel. Wat past het beste bij jou? In dit artikel vind je onze favoriete optrekstangen voor aan de muur, welke oefeningen je er mee kan doen en een eerlijke beoordeling

Wat is een optrekstang voor aan de muur?

Optrekstangen voor aan de muur bieden je een veilige en ruimtebesparende methode om pull-ups uit te voeren. Als onderdeel van je calisthenics oefeningen is het doen van pull-ups essentieel. Een van de veiligste en handigste manieren om dit te doen is met een aan de muur bevesitigde pull-up bar. De stangen zorgen voor voldoende vrije ruimte aan de muur, zodat je alle typische calisthenics oefeningen kunt doen, waaronder pull-ups, chin-ups en in sommige gevallen ook dips. Wanneer ze op de juiste manier aan een betonnen dragende muur worden bevestigd, kunnen de optrekstangen voor de muur een gewicht tot 600kg dragen. Dit maakt het een perfecte aanvulling op iedere home gym.

Hoe bestig ik een pull-up bar aan de muur?

Raadpleeg altijd de installatiehandleiding en de veiligheidsvoorschriften bij het installeren van de pull-up bar aan de muur. In 90% van de gevallen moeten wand gemonteerde optrekstengen bevestigd worden aan een beton dragende muur. Deze muren zijn ontworpen om een groot gewicht te dragen en de bouten en schroeven zullen perfect blijven zitten, zonder enig risico. Vermijd zwak constructiemateriaal dat niet bedoeld is om te dragen, zoals gipsplaten of multiplex. Maak op de juiste wijze gebruik van alle voorziene bouten en pluggen en zorg voor een goede plaatsing in de betonnen muur. Op geen enkel moment mag je met meer dan één persoon gebruik maken van de optrekstang.

Welke oefeningen kan ik doen met een optrekstang?

Het klinkt misschien logisch, maar het doen van pull-ups is de oefeningen die het vaakst wordt gedaan op een optrekstang. Daarnaast is het mogelijk om variaties uit te voeren zoals: chin ups, miliraitry pull-ups, archer pull-ups en als je genoeg ruimte hebt door het plafond zelfs muscle-ups of dips.

Overzicht beste optrekstangen voor aan de muur

#1 Gravity Fitness optrekstang voor aan de muur

Laten we beginnen met de meest populaire optrekstang van de markt, de Gravity Fitness Pull-up bar. Eerlijk gezegd vinden we het geweldig. Gravity Fitness is een bedrijf dat echt geweldige calisthenics apparatuur maakt. We hebben de laatste tijd heel wat van hun producten getest. En we zijn blij met hun kwaliteit en duurzaamheid. 

De afstand van de muur is 90cm. Dit maakt deze pull-up uiterst comfortabel om geavanceerde calisthenics oefeningen te doen zoals een muscle-up een pullover en rollen rondom de bar. Het materiaal waarvan het gemaakt is maakt het mogelijk om de bar zowel binnen als buiten installeren. Het heeft een matzwart uiterlijk met een poeder coating. De coating zorgt voor extreem goede grip waardoor je ook met zweethanden goed blijft hangen.

De optrekstang van Gravity Fitness is niet duur en altijd beschikbaar. Op de webshop van Gravity Fitness kun je namelijk altijd een “pre-order” plaatsen. Ideaal dus!

#2 Lifemaxx Multi grip pull-up bar muur

De LMX1702 Crossmaxx multi-grip pull-up rack is perfect om meer variatie aan te brengen in je pull-up training. Als je maar één pull-up variatie traint kan het voorkomen dat je qua kracht een plafond bereikt. Je zal op verloop van tijd moeite krijgen om nog sterker te worden dan je al bent. Uiteraard is het gebruik van een gewichtsvest dan een oplossing, maar dat hoeft niet direct! De 6 verschillende grepen maakt het mogelijk om in iedere training een andere belasting te geven aan je spieren. De grepen die je kunt oefenen met deze stang zijn: wijd, medium, small, 45°, parallel wijd en parallel smal. Je geeft in iedere lengte van je spiervezels een ander impuls, waardoor je sterker wordt. Dit is dus echt een optrekstang voor gevorderde calisthenics atleten of voor beoefenaars die de ambitie hebben om erg sterk te worden.

De stang is alleen geschikt voor indoor en beschikt net zoals de stang van Gravity Fitness over een poeder coating.

#3 Pull-up & Dip mobiele optrekstang

De derde bar op onze lijst is de verplaatsbare, luxueuze optrekstang van Pullup & Dip. Persoonlijk zijn we dol op het product. De bar hangt in mijn kantoor en gebruik hem elke dag. Soms wordt de stang door mijn vriendin zelfs als droogrek gebruikt en je kan hem zelfs aan een boom monteren…

Naast de multifunctionaliteit is het verhaal achter het bedrijf ook interessant. Pull-up & Dip werd opgericht door een Kickstarter campagne. 227 calisthenics enthousiastelingen financierden het eerste projecten. Totaal haalden ze €54.936 om dit project tot leven te brengen. Door deze Kickstarter campagne had het bedrijf direct meer dan 200 atleten in haar community. Het bestaan van het bedrijf pull-up en dip komt dus voort uit kleine investeerders. Door deze community zijn de oprichters van Pullup & Dip zeer betrokken bij hun producten en geven ze geweldige service.

De reden dat deze stang toch op de 3e plaats staat is vanwege de prijs. De bar heeft verschillende series. De indoor en outdoor series van dit geweldige merk beginnen bij €249,00. Omdat we tevreden zijn met dit product hebben we een kortingscode weten te bemachtigen voor onze lezers. Als je deze pull-up bar wilt kopen, gebruik dan bij het betalen dan altijd de code: “CWW10”. Dat zorgt voor 10% korting.

Voordelen:

  • Het is veelzijdig. Je kunt het gebruiken voor verschillende oefeningen, zowel pull-ups als dips
  • Het is licht en gemakkelijk overal mee naar toe te nemen in een kleine tas. Pull-up en dip heeft zelfs een eigen backpack ontwikkeld waarin de stang makkelijk is mee te nemen.
  • De stang wordt geleverd met zowel een indoor als outdoor serie. Als je budget lager is of bijvoorbeeld alleen de stang aan de muur wilt bevestigen kun je alleen voor het indoor pakket kiezen.
  • Je kunt de stang over bevestigen, zelfs aan een boom in een park

Nadelen:

  • De afstand tot de muur is slechts 40cm. Voor de indoor serie maakt dat het moeilijk om muscle-ups uit te voeren. Om dit probleem gemakkelijk op te lossen is het gebruik van ringen en het uitvoeren van een ring muscle-up.
  • Het is een topproduct, maar zeker met een luxe uitvoering. De stang gaat een leven lang mee, maar voor mensen met beperkt budget is het niet te oplossing.

#4 Pullup & Dip optrekstang muur

De vierde bar die we voor jullie hebben getest is de optrekstang van Pullup & Dip. Zoals eerder besproken bevalt dit merk ons erg goed. Het heeft een grote community en de makers bieden zeer goede service. Bovendien lanceert Pullup & Dip regelmatig nieuwe producten voor calisthenics waardoor het leuk is om kennis te maken met dit merk. Dit merk is een van de snelst ontwikkelende bedrijven in de calisthenics wereld.

Voordelen:

  • De aan de muur bevestigde pull-up bar biedt vier verschillende greep posities (breed, small, chin-up of parallel) voor een gevarieerde workout.
  • Dankzij de wandmontage en de stalen constructie met V- en dwarsstangen kan de pull-up bar tijdens de training met maximaal 200kg worden belast. Dat maakt hem uiterst veilig.
  • Hij is in tegenstelling tot zijn luxe broertje (nummer 3 op deze lijst) goed betaalbaar. Deze optrekstang is zelfs een van de goedkoopste uit de lijst. Met onze kortingscode krijg je zelfs nog 10% korting (CWW10).
  • Bij deze stang krijg je een gratis weerstandband en een E-book met tips hoe je je pull-ups kunt verbeteren. Dit maakt de optrekstang de beste deal voor beginners in calisthenics.

#5 Sportstech optrekstang muur

Wederom komt Sportstech met een unieke optrekstang binnen deze lijst. Het lijkt op op de SOUTHWALL stang (nummer 8 in deze lijst), maar is op verschillende vlakken zoveel beter! De Sportetech optrekstang heeft namelijk een slimme inklapfunctie. Zou vouw je na je training de stang eenvoudig in elkaar. 

Monteren van deze stang is erg eenvoudig. Met het meegleverde boorsjabloon zorg jij ervoor dat de optrekstang waterpas hang en goed kan bevestigen aan je muur. Daarnaast heeft Sportstech een aantal ringen toegevoegd, net zoals de Domyos Pull up bar kun je hierdoor je trainingsmateriaal bevestigen. Ideaal voor weerstandsbanden, een bokszak of je ringen.

Bij een hoog plafond kun je ook dips uitvoeren om de uitstekende handvaten.

#6 Gorillassports professionele optrekstang

De optrekstang van Gorillasports is stang met de meeste grip opties. Er zijn namelijk 7 verschillende mogelijkheden om je handen te plaatsen. De bar is duurzaam en belasrtbaar tot 150kg. De bouten en pluggen worden meegeleverd en Gorillasports beloofd een 2 jaar fabrieksgarantie.

#7 Domyos Pull up bar 900

Domyos is het eigen merk van Decathlon. Deze optrekstang koop je dus online of in jouw favourite “Decathlon mega store”. Domyos staat bekend om haar goedkopere instapmodel. Met deze Domyos optrekstang ben je verzekerd van 130kg belasting en heb je de mogelijkheid om 3 verschillende grepen te gebruiken. Dit is minder dan de meeste stangen in deze lijst, maar genoeg voor een beginnende calisthenics atleet.

De stang is vrij compact, heeft prettige rubberen handvaten en heeft een afstand van 58cm tot de muur. De grote afstand tot de muur, maakt het mogelijk om tijdens het trainen te compenseren met je benen.

Tot slot is het superhandig dat je met een bevestiging haak een suspensiontrainer of ringen kan bevestigen. Dit geeft een nieuwe dimentie aan je training en ook meer mogelijkheden om thuis te werken. Suspension trainers worden in sportscholen gebruikt voor ieder level in training. Dit maakt deze optrekstang uiterst geschikt voor meer niveaus.

#8 SOUTHWALL Pull up stang

Deze optrekstang hebben we geïncludeerd in onze lijst om het verschil te laten zien tussen goed en slecht. Wij raden je absoluut niet aan om deze optrekstang te kopen. Voor deze prijs kun je natuurlijk niet het beste verwachten. De afstand van de muur is naar onze mening te kort, de handvaten slijten snel bij vochtige handen en de stang heeft geen coating met extra grip. Uit veiligheid redenen willen je daarom adviseren om een van bovenstaande optrekstangen te kopen.

Conclusie: Wat is de beste optrekstang voor calisthenics?

Er zijn veel merken en fabrieken die calisthenics stangen maken voor ongeveer €20,00, Vooral in China. Je vindt ze overal op Amazon en heel sporadisch kom je slechte stangen tegen op bol.com (nummer 8 in deze lijst). Helaas blijkt goedkoop altijd duurkoop te zijn. Onze keuze voor een optrekstang voor aan de muur gaat uit naar de eerste 4 stangen van deze lijst. Iedere stang heeft zijn eigen voor- en nadelen. De bedrijven achter deze producten zijn gespecialiseerd in calisthenics en outdoor training. Daarnaast wordt de sport calisthenics door de oprichters van deze bedrijven uitvoerig beoefend en weten ze wat ze doen en wat ze ervoor nodig hebben om goed trainingsmateriaal te maken. Met deze gedachte willen we je op weg helpen. Als je kiest veilig, verantwoord en kwalitatief trainingsmateriaal gaat onze voorkeur uit naar de eerste 4 optrekstanngen uit deze lijst.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.