Een dip bar is een parallelle stang die gebruikt wordt in de krachtsport en calisthenics om eigenlichaamsgewicht oefeningen op uit te voeren zoals bijvoorbeeld de dip oefening. Een dip bar heeft meerdere synoniemen. Zo staat de bar ook wel bekend als hoge parallette, equalizer of dipsteunen. Er zijn veel soorten die allemaal een eigen voordeel hebben. In dit artikel bespreken we welke dip bar het beste past bij jouw doelstelling, waar je ze het beste kunt kopen en welke dip bars de beste zijn.

Waarom een dip bar?

Dippen is enorm goed voor het ontwikkelen van je triceps, schouders, borstspieren en je corestability. Met dippen word je niet alleen sterker en beter in de dip oefening, maar ook voor de “straight bar dip fase” van de muscle up. Dat is niet het enige, met een goede dip bar kun je ook power moves uitvoeren zoals de front- en backlever, de planche, verschillende cardio trainingen en als je je best doet zelfs een L-sit muscle-up.

Dip bar kopen? Waar moet je op letten?

  • Draagkracht: dit is veruit de belangrijkste eigenschap waar je op moet letten als je een dip bar wilt kopen. Hoeveel gewicht kan de steun dragen? Train veilig en verantwoord en kies een dip bar die voor jouw doelstelling het meeste gewicht kan dragen. Heb je ambities om “weighted calisthenics” te doen? Zorg dan dat je een dip bar koopt met een grote draagkracht
  • Soort dip bar: het is belangrijk dat je kiest voor de soort dip bar die het meest bij jou past. Ieder soort heeft zijn eigen voordelen. Wil je liever een vrijstaande dip bar waardoor je meer vrijheid krijgt, omdat je ze makkelijk mee kan nemen? Toch liever een meer robuuste bar die je alleen thuis kan gebruiken of wil je liever het beste van twee werelden? Dan is misschien het in- en outdoor pakket van Pullup & Dip iets voor jou.
  • Prijs: in de meeste gevallen geldt de regel: hoe duurder, de beter de kwaliteit. Bij dip bars is dit ook het geval. Als je bol.com afstruint zie je veel merkloze dip bars die je voor een “prikkie” kunt kopen. Vaak zijn dit geïmporteerde materialen uit China. Er zit geen team van technici achter en er is niet nagedacht over draagkracht. Bij goedkope dip bars draait het in de meeste gevallen puur om de keiharde centen. Alle optrekstangen die je in dit artikel vind zijn zorgvuldig uitgekozen op prijs/kwaliteit verhouding. Het enige wat je nog hoeft te doen is een keuze te maken welke soort dip bar het beste past bij jouw doelstelling.

Soorten dip bars

Zoals besproken zijn er veel verschillende soorten dip bars. Wij zullen van ieder soort een voorbeeld geven en in detail treden wat de beste zijn en waarom.

Dip bar uit twee losse delen (vrijstaand)

De meest gebruikte dip bar in calisthenics is de dip bar die bestaat uit twee losse delen, ook wel vrijstaande (free standing) dip bar genoemd. Je zou het kunnen vergelijken met parallettes maar dan hoger. Deze zijn, in tegenstelling tot de medium/lage parallettes, vrijwel altijd van metaal of kunststof. Dit komt door de grote kracht die gezet kan worden op het materiaal. Op een dip bar worden namelijk vaker oefeningen uitgevoerd met een grotere kracht dan lagere opdruksteunen. Daarnaast worden dip steunen vaak gebruikt met extra gewicht door middel van een gewichtsvest of dip riem. Hout schiet bij overmatig belasting in gewicht tekort en wordt daarom vrijwel nooit gebruikt voor de dip bar met twee losse delen (equalizer).

3 beste vrijstaande dip bars

#1 StreetGains verstelbare Equalizer

  • Draagkracht tot 200kg
  • Verstelbaar van 70 tot 100cm
  • Antislip voetsteunen
  • Diameter stang: 4,5cm

In tegenstelling tot de meeste vrijstaande dip bars is de die van StreetGains de enige die verstelbaar is. Dat is handig als je niet direct op maximale hoogte wilt beginnen met bijvoorbeeld een handstand of simpelweg als je traint met iemand die kleiner/groter is dan jou. De buizen hebben een diameter van 4,5cm wat zorgt voor extra stevigheid en meer gripkracht dan zijn concurrenten.

#2 Lebert Fitness® Equalizer

  • Draagkracht tot 180kg
  • Verkrijgbaar in 3 maten (Normaal, XL en XXL)
  • Verkrijgbaar in 9 verschillende kleuren
  • Antizweet handvat beschikbaar

Deze dip bar is in de calisthenics wereld bekend geworden door Frank Medrano. Niet alleen een sterke marketingcampagne van Lebert Fitness®, maar ook een bewijs dat een van de beste atleten ter wereld dit product waardeert en ondersteunt. De equalizer is verkrijgbaar in drie maten te weten: normaal (72,5cm hoog/ 63cm breed), XL (80cm hoog/ 63cm breed) en XXL (84cm hoog/ 68,5cm breed). Je zet de Equalizer snel en eenvoudig, met een paar schroeven, in elkaar zodat je direct met je training kunt beginne. De steunen zijn makkelijk mee te nemen en tot slot zijn ze verkrijgbaar in maar liefst 9 verschillende kleuren.

#3 CAPITAL SPORTS stabiele equalizer

  • Draagkracht tot 180kg
  • 71cm hoog, 61cm breed
  • Stabiel door het massieve onderstel en antislip voeten
  • Diameter stang: 3,2cm
  • Goedkoop

De dip bar van CAPITAL SPORTS doet zeker niet onder aan de rest. De steun heeft een robuust uiterlijk en karakter wat zich uit in een stabiel rek. Voor de prijs hoef je het zeker niet te laten. Het is namelijk de goedkoopste vrijstaande dip bar op deze lijst. De Duitse kwaliteit maakt het helemaal af en raden wij deze stang zeker aan.

Dip rek

Een dip rek lijkt veel op de vrijstaande bar. Echter bestaat het rek bestaat uit één, meestal metalen, constructie. Het hoeft niet aan de muur gemonteerd te worden en is daarom makkelijk te verplaatsen. In tegenstelling tot de vrijstaande bar kan je deze minder makkelijk inklappen en is het lastiger om mee te nemen. Verplaatsen is eenvoudig, omdat de rekken over het algemeen niet al te zwaar zijn.

#1 Body-Solid Dip Station

  • Draagkracht tot 450kg
  • Afstand tussen de grepen: 48cm aan het frame en 53 cam aan de handvaten
  • Voorzien van elektrostatische poedercoating
  • Sterk en massief frame (5 x 7,5cm)
  • Diameter handgrepen: 4,5cm (oversized)
  • Voor professioneel en thuisgebruik

Het massieve dip rek van Fitwinkel.nl heeft geen driehoeksconstructie, maar heeft door haar massieve frame (5x 7,5cm) een draagkracht van maar liefst 450kg. Een goede keuze voor zowel de professional als beginnende atleet. De anti-slip grepen maakt trainen makkelijk voor mensen met zweethanden. De afstand tussen de handgrepen is kleiner dan die van Gorilla Sports en Tectake wat het interessant maakt om meer accent te leggen op je armspieren. Door de massieve oversized handgrepen heb je een groter oppervlakte om kracht te geven waardoor je intensiever kunt trainen. Duidelijk het beste dip rek!

#2 Gorilla Sports Dip Rek

  • Draagkracht tot 150kg
  • Zeer solide en stabiele driehoeksconstructie
  • Afstand tussen handgrepen: 61cm
  • Diameter handgrepen met gepolsterde handgrepen: 3,2cm
  • 20kg waardoor “lomp” om mee te nemen

Het voordeel van dit dip rek t.o.v. de vrijstaande steunen is dat hij hoger is. De hoogte van 125cm zorgt ervoor dat je minder moeite hoeft te doen om je benen op te tillen. Dit vereist dus minder kracht vanuit je buikspieren wat het toegankelijker maakt voor de beginnende atleet. De stabiele driehoek constructie zorgt in combinatie met de anti-slip voetjes maakt het een robuust apparaat voor zowel krachtige als explosieve trainingen.

#3 Tectake Dip station

  • Draagkracht tot 120kg
  • Diameter handgrepen: 3cm
  • Ontbreekt aan een stabiele driehoeksconstructie

Een goede keuze voor een atleet met een budget. Het dip rek heeft een draagkracht van 120kg en ontbreekt aan een stabiele driehoeksconstructie. Een goed product, maar absoluut niet geschikt als je een gewichtsvest of dip riem wilt gaan gebruiken.

Dip bar voor aan de muur

Deze variant is relatief goedkoop ten opzichte van de vrijstaande dipsteunen. Je monteert ze aan de muur door middel van pluggen en schroeven en zijn niet te verplaatsen wanneer ze eenmaal hangen. Dit hoeft geen nadeel te zijn, want je hangt ze immers op naar eigen wens. Het enige nadeel is dat je ze niet mee kan nemen naar een calisthenics park of op reis.

3 beste dip bars voor aan de muur

#1 Pullup & Dip Mobiele stang

  • Draagkracht tot 320kg
  • Te gebruiken als dip bar én als optrekstang
  • Indoor én outdoor mogelijkheden (zelfs aan een boom)
  • Duitse premium design met sterke driehoekconstructie
  • Prijs begint vanaf €209,00
  • Verschillende greep positie mogelijk
  • Kortingscode beschikbaar: CWW10

Lezers van dit blog zijn vast en zeker bekend met Pullup & Dip. Deze optrekstang staat ook op onze lijst met beste optrekstangen voor aan de muur. En dat heeft een reden! Het Duitse product is ontstaat vanuit een Kickstart crowdfunding project wat meer dan €50.000 opleverde voor productie. Genoeg financiële middelen om een top product neer te zetten. De Pullup & Dip is een echte must have voor calisthenics atleten die het niet erg vinden om te investeren. Voor “maar” €209,00 heb je een totaalproduct die je overal mee naar toe kan nemen. Als je een dip bar en optrekstang los van elkaar zou kopen ben je in de meeste gevallen zelfs duurder uit. 

#2 SOUTHWALL pull up en dip bar – 2 in 1 fitness station

  • Draagkracht tot 120kg
  • Te gebruiken als dip bar én als optrekstang
  • Hoogwaardige Australische leverancier van sport- en gezondheidsartikelen
  • Goedko(o)p(er)

De SOUTHWALL pull up en dip bar is een goed alternatief voor de sporter met een budget. De twee in één functie zorgt ervoor dat je niet een losse optrekstang en een losse dip bar moet kopen. Voor ± €75,- ben je al klaar. Het is minder flexibel trainen dan met de bar van Pullup & Dip, maar met een beetje discipline wordt je net zo sterk. Het materiaal is van goede kwaliteit en ontwikkeld door een, relatief onbekende, top leverancier die zijn opmars aan het maken is in Europa. Goede keuze!

#3 Gorilla Sports Dipsteunen (wandmontage)

  • Draagkracht tot 350kg
  • Zelf gewenste afstand kiezen tussen de steunen
  • Ook te gebruiken voor beenheffingen (knee raises)

Deze sterke dipsteunen van Gorilla Sports dragen tot 350kg en zijn multifunctioneel. Zo train je niet alleen dips, maar kan je ook je buikspieren goed trainen met leg- en kneeraises. Je keert je rug naar de muur toe en door de comfortabele zachte kussens en de vertical handvaten kan je een positie kiezen waardoor het trainen van je buik erg makkelijk is. Het duurt iets langer om deze stangen op dezelfde hoogte te hangen aangezien het twee losse onderdelen zijn. Eenmaal, waterpas zijn de stangen de sterkste dipsteunen voor wandmontage.

Dip station/ krachtstation

Een dip station is vaak een multifunctioneel trainingsapparaat. Het kan worden gebruikt voor het doen van pull-ups, push-ups, leg raises en natuurlijk dips. Je hebt het vast wel een keer zien staan in een sportschool. Het wordt veel gebruikt en het wordt steeds vaker aangeschaft voor een goede thuistraining. Een krachtstation noemen we in de internationale termen ook wel een power tower.

Dip bars voor aan een CrossFitt/fitness rack

Dit is waarschijnlijk de minst interessante dip bar om te kopen voor consumenten zoals jou. Deze dip bars worden vooral in CrossFitt boxen gebruikt en wordt door sportschool eigenaren gekocht als materiaal om hun sportschool uit te breiden. Als je de ruimte hebt is een CrossFitt box echt een hele gave uitbreiding voor je homegym. Het kost wat, maar dan heb je ook wat.

Zelf een dip bar maken?

Het maken van je eigen calisthenics trainingsmaterialen is leuk, hip en goedkoop. Let er wel op dat het veilig blijft. Zorg voor een stabiele constructie wanneer je van plan bent met extra gewicht te trainen of explosieve gaat trainen. Pinterest staat vol met interessante DIY dip bars ontwerpen. Ook op Youtube vindt je gedetailleerde video’s over hoe je je eigen dip bar kunt maken.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.