Als je aan calisthenics doet, heb je waarschijnlijk al eens gehoord van de term: “weighted calisthenics” en gewichtsvesten. Weighted calisthenics is een oude trainingsmethode. Soldaten hebben het gebruikt wanneer ze zware rugzakken droegen of zelfs oude legers die 15kg aan bepantsering droegen in de strijd. Afgelopen descennium zijn gewichtsvesten ook bij calisthenics, CrossFitt en klassieke krachttraining hun intrede gaan doen. Om je te helpen het beste gewichtsvest te vinden hebben we deze koopgids gemaakt. Hoe gebruik je een gewichtsvest, wat zijn de beste en waar moet je op letten als je een gewichtsvest koopt? We bespreken het allemaal in dit uitgebreide artikel. 

Waarom trainen met een gewichtsvest?

Vooral bij calisthenics gaat het om het trainen met je je eigen lichaamsgewicht, dus geen dumbells of barbells om zwaar te belasten. Als je een training doet met je eigen lichaamsgewicht merk je misschien dat de oefeningen te licht zijn en je makkelijk 100 herhalingen kunt doen. Velen merken dit voor het eerst bij het trainen van de benen. Hier komen de gewichtsvesten om de hoek kijken. Door extra gewicht op je lichaam te zetten, verhoog je de moeilijkheidsgraad van oefeningen. Gewichtsvesten zorgen hierdoor voor meer hypertrofie (spiergroei) en weerstand bij dezelfde oefeningen. Ben je dus toe aan een zwaardere calisthenics training? Dan is het gebruiken van een gewichtsvest een goed alternatief!

Overzicht beste gewichtsvesten calisthenics

#1 Muscle Power Gewichtsvest (10, 20 of 30kg)

Dit vest is by-far het meest bekende gewichtsvest op de Nederlandse markt. We lichten graag toe waarom we dit vest op de eerste plek hebben gezet. Er zijn namelijk veek voordelen aan dit vest. 

Ten eerste is het het beste gewichtsvest in de klasse tot 30kg. Koop je een gewichtsvest met de ambitie om er lang mee vooruit de kunnen dan is dit de beste keuze. Het vest is comfortabel, ook voor beginners die veel gewichtjes eruit halen. Muscle power biedt genoeg alternatieven. Als je met een beperkt budget zit, bestaat er ook nog de optie om het 10kg of 20kg gewichtsvest te kopen. Muscle power heeft nagedacht om een zo groot mogelijk publiek aan te spreken en dat zoen ze goed! Net zoals StreetGains en Gravity Fitness heeft het een comfortable pasvorm door het unieke riemsysteem, de klittenbandsluiting en de zachte materiaal rondom de schouders. 

#2 Streetgains gewichtsvest (20 of 30kg)

StreetGains biedt meerdere verstelbare gewichtsvesten. Zowel een gewichtsvest van 10kg ,20kg en zelfs 30kg zijn beschikbaar. Het korte model stimuleert optimale bewegingsvrijheid, die je echt wel nodig hebt tijdens je calisthenics training. Als je intensief gebruikt maakt van een gewichtsvest dan is de klittenband altijd het eerste wat slijt en kan bij de meeste gewichtsvesten niet vervangen worden. StreetGains heeft er daarom voor gekozen om een speciaal riemsysteem te maken. Dit slijt minder snel en is, wanneer nodig, eenvoudig te vervangen. De gewichtsvesten van StreetGains zijn gemaakt van heavy-duty-nylon waardoor het bestendig is tegen zware belasting, scheuren en ruwe behandeling. Ideaal voor een heavy weighted workout. Een ander voordeel van StreetGains is dat ze ook losse gewichtjes verkopen voor als je er een kwijt raakt en dat ze zowel op Streetgains.nl als bol.com te koop zijn. Hierdoor zorgen ze ervoor dat dit vest altijd op voorraad is, waardoor je snel kan starten met je weighted training. De vesten zijn in drie kleuren beschikbaar en StreetGains beloofd je 1 jaar garantie!

#3 Gravity Fitness gewichtsvest (20kg)

Het gewichtsvest van Gravity Fitness is gemaakt van een duurzame nylon constructie waardoor je er jaren mee kan trainen. De 20kg is verdeeld over 20 stevige metalen gewichten over borst, buik en rug. De gewichten zijn afneembaar zodat je hem helemaal kunt aanpassen zoals jij dat wilt. Het korte uiterlijk van het vest maakt het mogelijk om te trainen met een volledige range of motion (ROM), wat vooral bij push-ups erg belangrijk is. Lange gewichtsvesten maken het namelijk soms moeilijk om push-up oefeningen te doen. Als je een lang vest hebt hangen de gewichten vaak meer op de grond en belemmeren ze de ROM. Het kan zelfs voorkomen dat het best de grond raakt, waardoor het extra gewicht verminderd.

Het vest wordt geleverd met extra schuimvulling in de schouders voor optimaal comfort en gemakkelijk aan/uit te kunnen trekken. Omdat dit vest optimale mobiliteit toelaat voor calisthenics betekent dat dit tijdens het hardlopen het best wat losser zit, waardoor het meer stuitert dan andere vesten. Dit is het enige nadeel van het Gravity Fitness vest. 

#4 ZEUZ crossfit gewichtsvest

De 4e en zeker niet de minste op deze lijst is het gewichtsvest van ZEUZ. Dit vest is anders dan de eerste 3 op onze lijst. Dit is namelijk een typisch gewichtsvest met platen. De naam van is ontstaan door de gewichten zelfs. De afneembare gewichten zijn namelijk verzwaarde metalen platen die je eenvoudig kan wisselen. Het voordeel van platen in een gewichtsvest is dat het gewicht makkelijker en beter verdeeld wordt rondom je torso. Het design is oorspronkelijk ontwikkeld voor militairen voor extra weerstand tijdens hun training. De platen in het gewichtsvest maakt het namelijk makkelijker om dit te dragen onder hun zware bepakking. Een vest met 20 verschillende blokjes maakt dit voor een beroepsmilitair minder comfortabel. Het lijkt een beetje op een kogelvrij vest en dat ziet er stoer uit. Heel belangrijk: Het is absoluut niet bedoeld om kogels mee te weren.

Al met al een mooi, sterk en duurzaam vest die ook geschikt is om een hardloop training mee te doen.

#5 Hyperwear Hyper Vest Pro

Het Hyperwear-vest PRO is anders dan de andere vesten op deze lijst. Het geeft een grote mobiliteit aan je schouders, maar het heeft een lang pasmodel. Het vest wordt bevestigd rondom je volledige romp. Hierdoor kun je allerlei oefeningen doen zoals push-ups en pull-ups, maar ok hardlopen en springen. Voor hardlopen is dit het beste gewichtsvest, maar het is helaas niet het beste vest voor calisthenics.

Het vest is makkelijk aan te trekken en heeft een rist om het te sluiten in plaats van een riem. Dit gewichtsvest staat bekend, omdat het het dunste vest is dat gemaakt is met stalen gewichten waardoor het lekker zit onder een lekkere hoody, ideaal voor een wintertraining! Het is unisex, maar er zijn ook speciale pasvormen voor mannen en vrouwen.

Het vest lijkt meer gebouwd voor atletische fiuren. De zijkanten hebben rekbare elastikeken. Als je meer buikvet hebt kan dit een probleem zijn, vooral als je klein bent. Het kan ook strak aanvoelen voor vrouwen met rondingen. Niettemin, als het past is het een geweldig vest om te gebruiken. Wij raden dit vest aan voor mensen die aan bootcamp of CrossFitt doen, omdat het geweldig is voor explosieve bewegingen. Ook voor freestyle calisthenics is dit de beste optie.

#6 EKI Future gewichtsvest

Dit is het meest unieke gewichtsvest op de Nederlandse markt. Het wordt namelijk geleverd zonder gewichten. Dit maakt het niet direct de meest interessante optie, maar is zeker een goede vermelding waard. Het vest kan tot maximaal 110kg dragen. Dit is het zwaarste wat we kennen. Je moet je echter wel afvragen of je 110kg op je schouders wilt dragen. Een dipriem is daar wellicht beter voor geschikt. EKI Future, het bedrijf achter dit vest, profileert dit product als een luxeproduct en dat is niet voor niks. Het kost ongeveer €150,00 en dan ben je er nog niet. Je zult zelf nog gewichten moeten kopen voor je training. 

Het vest is gemaakt van hoge kwaliteit en duurzame producten, het vest is wasbaar en het design maakt het een van de meest flexibele vesten. 

#7 KRAKEN gewichtsvest

KRAKEN komt met een leuke twist in hun aanbod gewichtsvesten. Het is de enige op de lijst die een vest van 16kg en 20kg aanbiedt. Een vreemde keuze aangezien de vesten verstelbaar zijn, maar het maakt in ieder geval de keuze voor een beginnende sporter makkelijker. Het vest is vergelijkbaar met die van StreetGains en is gemaakt van heavy-duty materialen wat zorgt voor een duurzaam product. Het is een van de goedkopere varianten, wat het misschien wel een betere keuze maakt dan StreetGains.

#8 Domyos gewichtsvest

Decathlon komt met een vast gewichtsvest waarbij je de keuze hebt tussen 6 en 10kg. Door het gebruik van platen wordt het gewicht gelijkmatig verdeel en maakt het, vooral voor beginners, een uitstekende keuze. 

#9 CAPITAL SPORTS

Het beste aan Capital Sports is dat ze weten wat ze maken. Het merk wordt wereldwijd ondersteund door grote en bekende calisthenics atleten, zoals Dejan Stipke. Capital Sports, het van origine Duitse sportmerk heeft voor iedere doelstelling en ieder lichaamstype een gewichtsvest gemaakt. Hardlopen, calisthenics, bootcamp, crossfit. Een prima keuze voor een atleet met een budget.

#10 Matchu Sports

Matchu sports voorziet normaal gesproken haar klanten van hoogkwalitatief materiaal. Het is de goedkoopste gewichtsvest op de lijst en dat is niet voor niks. De afneembare gewichtjes zijn namelijk gevuld met zand. Dit is een grote rode vlag en geeft eigenlijk aan dat je dit gewichtsvest niet moet kopen. We hebben dit vest op de lijst gezet om te laten zien wat de verschillen zijn. Door de zandzakjes voelt het vest comfortabel aan, maar voor hoe lang? Niemand weet hoelang het duurt voor de zandzakjes scheuren en je gewicht verliest. 

Waar op letten bij het kopen van een gewichtsvest

Comfort

Dit is naar onze mening de belangrijkste factor. Je moet een gewcihtsvest kopen dat bij je lichaamstype past en dat zonder moeite 1 tot 2 uur gedragen kan worden. Ook als je wilt hardlopen met een gewichtsvest, moet je ervoor zorgen dat het op zijn plaats blijft zonder te verschuiven en je evenwicht te verstoren. Sommige vesten hebben een vulling rondom de schouders waardoor het makkelijk wordt om het gewicht te dragen. Niet alle vesten passen bij je lichaam, dus zorg ervoor dat je goed onderzoek doet naar het beste gewichtsvest. Sommige mensen vinden korte vesten fijner, terwijl andere het juist comfortabneler vinden als het gewicht over de hele torso wordt verdeeld zoals bij een lang vest.

Is het gewicht aanpasbaar?

De beste gewichtsvesten zijn aanpasbaar. Voor hardlopen zijn vesten met een standaard gewicht beter. Wil je beter worden in calisthenics? Dan raden wij je een verstelbaar gewichtsvest aan. Zo kun je als beginner trainen met een lagere belasting en geleidelijk opbouwen. Hou je meer van hardlopen met gewichten? Dan is een vast vest dus een betere optie, omdat ze beter op hun plaats blijven. Het gewicht is altijd gelijkmatig verdeeld op alle plaatsen. Het hangt daarom allemaal af van wat je wilt bereiken met het gewichtsvest.

Hoeveel kg heeft het vest?

Koop geen gewichtsvest van 10kg als je verwachting is dat dit volgend jaar niet meer genoeg is. Zoek naar een gewichtsvest dat ook in de komende jaren een uitdaging voor je zal blijven. Verstelbare besten zijn hier beter geschikt voor. Ben je op een niveau waar je niet meer vooruit wilt, maar gewoon in vorm wilt blijven dat kun je ook een vest kopen met een standaard maat. De meeste gewichtsvesten gaan tot 20-25kg, maar er bestaan ook gewichtsvesten van 30kg.

Van welk materiaal zijn de gewichten in het vest gemaakt?

Meestal zullen er gewicht zijn van zand, ijzere/stalen gewichtjes of een combinatie van beide. Er zijn goedkope gewichtsvesten die zandzakken gebruiken. Ga hier niet voor! Ze scheuren vaak en je kunt ze niet meer hergebruiken. De beste gewichtsvesten op onze lijst hebben stalen of ijzere gewichten, wat een degelijk materiaal is dat duurzaam is. Een vest met stalen/ijzere gewichten gaat vele jaren mee en is in de meeste gevallen een aankoop voor het leven!

Kort of lang vest

Voor calisthenics kun je het beste een kort gewichtsvest kopen, zoals die van StreetGains. Als je alleen wilt hardlopen is een lang vest veel comfortabeler. Het geeft minder druk op de schouders en fixeert beter rondom je lichaam waardoor het minder snel loslaat.

De prijs

De beste gewichtsvesten hebben natuurlijk een prijskaartje. Alle vesten op onze lijst zijn een beetje duurder dan degene die je vindt op Google. De reden hiervoor is dat al deze producten van hoge kwaliteit zijn en sommige aanbieders beweren dat de vesten zelfs een leven lang meegaan. Wij zijn ook begonnen met goedkope vesten toen we begonnen met calisthenics, maar naar onze eerlijke mening werken die niet. Beperkte ruimte, pijnlijke schouders/nek en het onvermogen om verzwaarde push-ups te doen is het niet waard om 50 euro aan uit te geven. Na verloop van tijd, met alles, leer je dat hoge kwaliteit belangrijker is dan lage prijzen.

Als je niet genoeg geld hebt voor een gewichtsvest kijk dan naar onze alternatieven hieronder voor andere opties. Deze zijn natuurlijk niet zo duurzaam/comfortabel als de vesten, maar het blijken goede alternatieven.

Alternatieven voor een gewichtsvest

Je wilt geen gewichtsvest of je hebt niet genoeg geld voor een gewichtsvest. Hier geven we je vier goede alternatieven voor het kopen van een gewichtsvest

Enkelgewichten

Dit is een goedkoop alternatief voor gewichtsvesten. Door gebruik te maken van enkelgewichten, kun je op een comfortabele manier gewicht toevoegen aan je lichaam waardoor je je training zwaarder maakt. Enkelgewichten zijn in allerlei kleuren en maten. Hier vind je de beste enkelgewichten.

Dipriem

Een dipriem is een solide optie als je weighted calisthenics wilt doen. Om je benen te trainen is een dipriem beperkt aangezien de gewichten dan te snel op de grond liggen, maar voor je bovenlichaam is het een uitstekend alternatief. Een goede dipriem kost meestal tussen de €30 en de €50 euro.

Gebruik een rugzak

Een rugzak is vergelijkbaar met een gewichtsvest. Je kunt hem vullen met zand, boeken, gewichten of stenen om het zwaar te maken. Maar dit zal niet zo comfortabel zijn als je denkt. Geen watten in de schouders en het gewicht ligt volledig op je rug, waardoor je lichaam in een holle rugpositie wordt geduwd. Om blessures en overbelasting te voorkomen zorg er dan voor dat je tas niet zwaarder is dan 10kg

Gebruik een weerstandsband

Dit is het meest creatieve alternatief, die je waarschijnlijk nergens hebt gelezen. Als je een weerstandsband vastmaakt aan een gewicht, de band om je middel slaat en vervolgens het uiteinde van de band over het gewicht klemt heb je als het ware goed alternatief bedacht voor een dipriem. Het nadeel hiervan is dat weerstandsbanden hier niet voor gemaakt zijn en sneller kunnen scheuren. Bij mij is het nog nooit gebeurd, maar voor het begin was het een leuke optie. Wil je echt meer dan 10kg gaan toevoegen aan je lichaam , koop dan echt een dipriem of gewichtsvest. Net zoals de rugzak zal de weerstandsband je lage rug holtrekken wat de kans op blessures vergroot.

Losse gewichten

Als je een halterschijf hebt, kun je die tussen je benen houden voor pull-ups, op je rug leggen voor push-ups en in je handen houden voor bijvoorbeeld squats.

Je trainingspartner(s)

Samen trainen is leuk. Je kunt elkaar inspireren, motiveren helpen, maar elkaar ook inzetten als extra gewicht. Bij het doen van push-ups kan je trainingspartner bij het omhoog komen tegen je schouderbladen duwen of als je echt heel sterk bent kan de persoon op je rug gaan liggen. Hij of zij kan tijdens het doen van pull-ups ook met een weestandsband of ander touw je naar beneden trekken. Zo wordt de oefening zwaarder. Ben je meer een einzelganger dan kun je beter voor bovenstaande opties kiezen.

Conclusie: wat is het beste gewichtsvest?

Na intensief onderzoek te hebben gedaan naar productspecificaties zijn we tot de conclusie gekomen dat het gewichtsvest van Muscle Power de beste is. Het gewichtsvest is verkrijgbaar in drie gradaties (10,20 en 30kg), de pasvorm voelt heerlijk en je armen nek heeft genoeg mobiliteit voor bovenhandse oefeningen zoals bijvoorbeeld pull-ups en overhead squats. Door het comfortabele riemsysteem kun je eenvoudig het vest uit en aantrekken. Al met een een goede koop!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.